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只要90天，減脂塑形改變體態早上又順遂排便
跟睡前量少了0.8KG
又買了7-11的茶葉蛋*1+華香速食店的素生菜捲*1及蔬菜捲*1
一般來講
慶豐銀行對面的1肉1菜水煎包加辣醬+溫豆乳
早上順遂排便跟睡前量少了0.7KG
我都是先把組合餐吃完再吃茶葉蛋。
固然比不上康寶濃湯的玉米那麼大度
早餐09：00-野菜輕食(湯)+3片餅乾+茶葉蛋
洗澡前順遂排便跟淩晨量多了0.7KG
Una
7-11吻仔魚御飯糰+AB優酪乳
7-11雞蛋沙拉土司+鮮奶
晚上21：00-木瓜
這次改買另2種口胃：田園玉米&五穀燕麥
早飯09：00-無糖即溶咖啡1杯
早飯09：00-田園玉米(湯)+3片餅乾
P.S.本來的例行早餐：
繼續加油~
因為之前吃野菜輕食淡而無味
中午吃大餐，所以晚上直到睡前12點多還不太餓哩。
健保門診中間對面的壽司婆婆的手工壽司
10/16心得分享：
1.購置時記得跟櫃檯要湯勺，裡面沒有附喔。
2.好吃度：
要減到多少千克才截止?
晚飯時段喝代餐湯，果然隔天淩晨體重計的數字也很使人惬心，我18號淩晨起床量的體重與睡前量的數字，只增添了0.1kg。
上午11：00蔬菜捲
早上順遂排便跟睡前量少了0.6KG
然則不想搭配茶葉蛋
3.我一次買2盒還獲得1枚Hello Kitty集點貼紙呢。
4.體重計!!我們一路加油吧~~
10/17心得分享：
1.我小我感覺晚飯正常吃，對於早期吃代餐的我來說對照不會產生"餓到睡不著覺"的懊惱，因為我都12點1點才睡，晚上7點多吃晚飯，要撐到睡覺時間實在很煎熬。否則一般是晚飯少吃才瘦得快啦~
2.to：coke
鹹淡就合我意了
繼續加油
醒來就飢餓非常
然則早上11點多就有點餓了
此次只買到野菜輕食&雞茸野菇
繼續加油~
所以加買2顆茶葉蛋增補蛋白質
我答：直到吃膩為止。
還好是粥類有點咀嚼感
喝起來就是沖泡即溶鹹湯
田園玉米 >雞茸野菇 >五穀燕麥 >野菜輕食。
繼續加油
好想趕緊回家量體重喔。
忽然發冷
這次銳意少加熱水
10/18心得分享：
‧‧‧‧
96.10.17(三)
代餐
麥當勞滿福堡+熱咖啡
若是即溶杯湯我首推
味全鮮soup↓，我家常備即溶杯湯就是紫菜蛋花湯&菠菜蛋花湯2種。
對照適合坐辦公室的OL。
每盤都吃的乾乾淨淨，更別說還跟他人交流幾口德國豬腳、蒜香牛小排．．．。
加上1顆茶葉蛋飽足感是夠
晚飯19：30-田園玉米(湯)+3片餅乾
午飯12：00-五穀燕麥(粥)+3片餅乾
下午13：30生菜捲+怡客綜合熱咖啡(小杯，半糖)
沒有茶葉蛋只能撐2小時
跟雞茸湯有得拼。
代餐
跟睡前量少了0.8KG又買了7-11的茶葉蛋*1+華香速食店的素生菜捲*1及蔬菜捲*1
一般來講
慶豐銀行對面的1肉1菜水煎包加辣醬+溫豆乳
早上順遂排便
跟睡前量少了0.7KG我都是先把組合餐吃完再吃茶葉蛋。
固然比不上康寶濃湯的玉米那麼大度
早餐09：00-野菜輕食(湯)+3片餅乾+茶葉蛋
洗澡前順遂排便
跟淩晨量多了0.7KGUna
7-11吻仔魚御飯糰+AB優酪乳
7-11雞蛋沙拉土司+鮮奶
晚上21：00-木瓜
這次改買另2種口胃：田園玉米&五穀燕麥
早飯09：00-無糖即溶咖啡1杯
早飯09：00-田園玉米(湯)+3片餅乾
P.S.本來的例行早餐：
繼續加油~
因為之前吃野菜輕食淡而無味
中午吃大餐，所以晚上直到睡前12點多還不太餓哩。
健保門診中間對面的壽司婆婆的手工壽司
10/16心得分享：
1.購置時記得跟櫃檯要湯勺，裡面沒有附喔。
2.好吃度：
要減到多少千克才截止?
晚飯時段喝代餐湯，果然隔天淩晨體重計的數字也很使人惬心，我18號淩晨起床量的體重與睡前量的數字，只增添了0.1kg。
上午11：00蔬菜捲
早上順遂排便
跟睡前量少了0.6KG然則不想搭配茶葉蛋
3.我一次買2盒還獲得1枚Hello Kitty集點貼紙呢。
4.體重計!!我們一路加油吧~~
10/17心得分享：
1.我小我感覺晚飯正常吃，對於早期吃代餐的我來說對照不會產生"餓到睡不著覺"的懊惱，因為我都12點1點才睡，晚上7點多吃晚飯，要撐到睡覺時間實在很煎熬。否則一般是晚飯少吃才瘦得快啦~
2.to：coke
鹹淡就合我意了
繼續加油
醒來就飢餓非常
然則早上11點多就有點餓了
此次只買到野菜輕食&雞茸野菇
繼續加油~
所以加買2顆茶葉蛋增補蛋白質
我答：直到吃膩為止。
還好是粥類有點咀嚼感
喝起來就是沖泡即溶鹹湯
田園玉米 >雞茸野菇 >五穀燕麥 >野菜輕食。
繼續加油
好想趕緊回家量體重喔。
忽然發冷
這次銳意少加熱水
10/18心得分享：
‧‧‧‧
96.10.17(三)
代餐
麥當勞滿福堡+熱咖啡
若是即溶杯湯我首推
味全鮮soup↓，我家常備即溶杯湯就是紫菜蛋花湯&菠菜蛋花湯2種。對照適合坐辦公室的OL。
每盤都吃的乾乾淨淨，更別說還跟他人交流幾口德國豬腳、蒜香牛小排．．．。
加上1顆茶葉蛋飽足感是夠
晚飯19：30-田園玉米(湯)+3片餅乾
午飯12：00-五穀燕麥(粥)+3片餅乾
下午13：30生菜捲+怡客綜合熱咖啡(小杯，半糖)
沒有茶葉蛋只能撐2小時
跟雞茸湯有得拼。
代餐
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致使體重計數字增添太快而嚇到
下晝16：30生菜捲
加上因為運動會前壓力太大排便不順
來個健康的短時間代餐體例嘗嘗。
繼續加油
它一共有4種口胃
野菜輕食湯倒是超平淡的湯品
比較好節制
可是香滑可口鹹甜鹹甜
跟睡前量少了0.6KG指甲變紫色
洗澡前順利排便
跟淩晨量只多了0.3KG已實行了3天
96.10.15(一)
一口吻早飯及午飯都買了代餐(@ 49元)
晚飯吃什麼好呢?
改只一餐吃代餐。
(@7元，熱量約79卡)。
一般拿來當餐與餐之間或夜宵的止飢點心是OK
餅乾是清新無過量調味的高纖餅乾那種
午飯太飽了，飽到讓我產生罪行感：
早飯09：00-雞茸野菇(湯)+3片餅乾+茶葉蛋
午飯12：30-洋蔥餐廳"菲力牛排套餐"代餐
若要當代餐
隨即偷偷增補蔬菜捲
今天想放鬆一下
晚飯有時跟老爺子吃有時跟同夥會餐
96.10.18(四)
下晝15：00蔬菜捲
可是擔心一會兒腸胃無法適應
96.10.19(五)
包裝上有建議短期及長期食用組合
委曲喝完。
午飯12：00-雞茸野菇(湯)+3片餅乾+蔬菜捲
又是平淡的一品
所以我是選早午餐吃代餐的方式。
我因為早午飯都外食
跟雞茸湯鹹淡差太多
不知是在哪一本雜誌上看到的新品介紹(大麗人?BEAUTY?)
晚飯19：00-汐止
繼續加油~
改買香華素食店的素生菜捲*1及蔬菜捲*1
日曜日又去春日吃大餐
OK不餓了。
早餐09：00-御飯糰+奈米鮮乳
午飯12：00-池上便當-招牌口胃
遂想嘗試代餐類的FOOD
午餐12：00-野菜輕食(湯)+3片餅乾+茶葉蛋
還好有生菜捲給我慰藉。
96.10.16(二)
生菜沙拉+凱薩醬/鵝肝醬佐大蒜麵包*2片/海鮮湯/菲力牛排佐黑胡椒醬及蘑菇醬/巧克力夾心蛋糕/熱拿鐵咖啡。
晚飯19：00-控肉便當
晚餐18：00-千姬的牛肉咖哩+油豆腐蘿蔔味噌湯+熱咖啡(半糖)
同事問我
咬著咬著還回甘呢。
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